首先按照中国营养学会膳食指南的要求—— 男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。

这还是排除了食物里的水分的，意思也就是说，女孩子每天要喝一瓶三块钱的怡宝那么多的水才行，这个标准你达到了吗？

有人说，吃饭时不能喝水，会冲淡胃酸！

你也太不给你的胃面子了。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相对灵活的，根本不会因为多喝了几口水，就发生大的变化。

如果非要说什么注意事项的话，就是不要喝得太快。

大口喝水容易导致气体进入消化道，那就真的会有“消化不良”的感觉了。

如果你要真想对胃的成分和 PH 值造成影响，得一次喝上两升水才行。

还有一个说法是：早上睡前一杯水能排毒、防心脏病，降低“血液黏稠度”，预防冠心病 之类的……

首先，身体没有那么毒，不用排。

其次，缺水或者喝水，对血液的影响都很小，血液黏稠度并不会发生太大改变。

况且，冠心病的发生也主要是冠脉粥样斑块破裂、血栓形成，和血液黏稠度没啥关系。

最后，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中，白开水永远是最好的选择。

除此之外，还有什么：

“酸性水不能喝，碱性水更健康”，可是，编造“酸碱体质理论”的创始人都被判罚 1.05 亿美元，当庭承认骗局了。

“隔夜水不能喝”：拜托，晚上八点到早上八点的水你不敢喝，早上八点到下午八点的你就敢喝？是怕有人在夜里给你下了毒么？

“反复烧开的水不能喝”：拜托，多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量，仍远低于国家生活饮用水的标准（≤ 1 mg / L），完全不用担心有“亚硝酸盐中毒”、“致癌”的问题。

对于那些第二次烧开就要把水倒掉的人：你们为啥敢喝各种炖了很久的靓汤啊！

那么喝水到底有些什么好处呢？

促进新陈代谢

缓解便秘

预防肾结石

醉酒后防止身体脱水

……

反正对普通人来说好处多多，喝水唯一要注意的就是不要喝太烫的。冬天的时候喝口热水（茶），身体暖暖的很舒服。但是超过65度的水就会造成食道慢性烫伤！会增加食道癌的风险!所以热水还是多晾晾的好，变温了再喝。

对女性来说，多喝水的另一个重要原因，就是能多排尿！

女性的尿道短且直，很容易被细菌入侵，排尿的同时也能把这些细菌给冲出去，这也是女性为什么不能长期憋尿的原因，一直憋着不解决的话，病菌入侵到体内，很容易出问题的。